Bodymed Center Eat2day

Tel.: +43 1 971 95 48

Mariahilfer Straße 114
1070 Wien
Österreich

beratung@eat2day.at

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Willkommen beim Bodymed-Center Eat2day!

Richtige Ernährung - das Beste für Ihr Wohlbefinden!

Eat2day Ernährungsberatung an zwei Standorten in Wien:

  • Praxisgemeinschaft 114
    Mariahilfer Straße 114/ Stiege 2/ Top 2
    1070 Wien
    Montag 14:30-19:30 Uhr
    Tel. +43 1 971 95 48 oder +43 1 361 99 39
    Eine Terminbuchung ist problemlos online rund um die Uhr möglich.
    Wenn Sie dieses Angebot nutzen möchten, erhalten Sie umgehend eine Terminbestätigung, sowie eine Erinnerung 24 h vor Ihrem Termin per Mail.

  • Eat2day-Praxis
    Viktoriagasse 1/7
    1150 Wien
    Termin nach Vereinbarung
    Tel. +43 1 971 95 48

Unser Team stellt sich vor

Mag. Veronika Macek-Strokosch

Ernährungswissenschafterin

Tel. +43 1 971 95 48

beratung@eat2day.at

Unsere Center-Leistungen


Ernährungswissenschaft & Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) - die ideale Symbiose für Ihr Wohlbefinden

  • individuelle Ernährungsberatung
  • Leberfasten, 4 Wochen Power-Programm
  • Kräuterempfehlung
  • Laserpunktur
  • Betriebliche Gesundheitsförderung
  • Vorträge, Schulungen, Workshops
  • Allergeninformation (LMIV, Verordnung (EG) Nr. 1169/2011), Hygiene-Schulungen
  • Projekte für Schulen und Kindergärten
  • Kochworkshops


Gewichtsreduktion

Bei der Gewichtsreduktion stehen langfristige Strategien im Mittelpunkt:

Veränderung der Ernährung und Steigerung des Bewegungsverhaltens ist das A und O.

Mit unserem Ernährungsprogramm möchten wir Ihnen helfen, Ihr Wohlfühlgewicht möglichst einfach, schonend und ernährungswissenschaftlich sinnvoll zu erreichen und zu erhalten.

Nicht nur Ihr äußeres Erscheinungsbild kann sich positiv verändern, sondern auch Ihr Wohlbefinden.


Leberfasten nach Dr. Worm

Starten Sie jetzt, tun Sie etwas Gutes für Ihre Leber!

Diese 2 Wochen Leberfasten wird Ihre Leber lieben.
Zu viele Kalorien, insbesondere zu viele Kohlenhydrate bei gleichbleibendem Bewegungsmangel, fördern den Fetteinbau in der Leber.

Werden Sie jetzt aktiv und tun Sie etwas für Ihr Wohlbefinden!
Leberfasten nach Dr. Worm durchbricht diesen Kreislauf. Es erzielt einen raschen Effekt hinsichtlich des Abbaus von Leberfett sowie der Aktivierung des Stoffwechsels.

  • Die Besonderheit: Leberfasten ist nachhaltig.
    Die Funktion der Leber wird häufig schon wieder mit einem geringen Gewichtsverlust aktiviert -  vorausgesetzt, die Ernährung wird leberfreundlich gestaltet.

  • Schöner Nebeneffekt: Die Kilos purzeln!
    Insbesondere das Fett im Bauchraum vermindert sich deutlich und somit
    auch der Bauchumfang.

Melden Sie sich am besten noch heute für „Leberfasten nach Dr. Worm“ an.
Wir freuen uns auf Sie!

PS. Genießen Sie auch die köstlichen Gerichte aus dem Kochbuch Leberfasten nach Dr. Worm!
Bei der Bestellung bitte Bodymedcenter Eat2day angeben!
https://www.bodymed-webshop.com/Produktserien/Buecher/Leberfasten-nach-Dr-Worm-oxid.html


Herzfitzeit

Endlich mit Genuss herzgesund leben.

  • Blutdruck normalisieren
  • Blutzuckerspiegel senken
  • Blutfettwerte regulieren

 

Speziell für Herz und Kreislauf – für spürbar mehr Vitalität

Freuen Sie sich auf das Ernährungscoaching für Herzgesundheit mit Genuss – vom Team der Praxisgemeinschaft 114 begleitet. Sie werden überrascht sein, was Sie mit den Bodymed-exklusiven Ernährungs- und Bewegungstipps erreichen können.

Ihre Gesundheit profitiert auf vielen Ebenen, so heißt es auch für Sie wieder: Fit und aktiv das Leben genießen.

7 Vorteile für Sie garantiert

  1. Expertenwissen für ein herzgesundes Leben
  2. Gesundheit und Wohlbefinden im Fokus
  3. Lecker, flexibel und effektiv
  4. Von Ärzten und Ernährungsexperten entwickelt
  5. Verlässlich und kompetent betreut
  6. Wissenschaftlich fundiert
  7. Rundum gut versorgt mit Bodymed

Legen Sie jetzt den entscheidenden Grundstein für ein herzgesundes Leben – sprechen Sie uns an.

Wieso Sie Ihr Herz schützen sollten

Das Herz ist Ihr wichtigster Muskel und der Motor Ihres Kreislaufsystems. Die etwa faustgroße Pumpe, die alles am Laufen hält. Dieser Muskel verdient besondere Beachtung. Auch er will trainiert und mit den richtigen Nährstoffen versorgt werden. Verliert er an Leistungsfähigkeit und funktioniert nicht mehr einwandfrei, können schwere Erkrankungen drohen.

Dicker Bauch – krankes Herz

Übergewicht zählt zu den wichtigsten Risikofaktoren für die Entstehung von Bluthochdruck. Die sogenannte Hypertonie gehört zu den häufigsten chronischen Erkrankungen. Das Tückische: Oft bleibt sie lange Zeit unerkannt, kann jedoch unbehandelt schwerwiegende Folgen für Herz, Gefäße und andere Organe haben.

Insbesondere das Bauchfett ist gefährlich. Es spielt eine ganz entscheidende Rolle bei der Entwicklung eines hohen Blutdrucks und dem Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Frauenherzen schlagen anders

Obwohl Männer statistisch gesehen öfter einen Herzinfarkt erleiden, sterben Frauen häufiger daran. Der Grund: Bei Frauen werden die Symptome leichter übersehen, da sie sich von den klassischen Anzeichen unterscheiden können. Frauen klagen eher über untypische Symptome, wie Schwindel, Übelkeit, starke Müdigkeit, Bauch- und Rückenschmerzen.

In Herzensangelegenheiten auf der sicheren Seite

Mit Bodymed profitieren Sie von über 20 Jahren Erfahrungen in der Ernährungsberatung und den aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen rund um Stoffwechseloptimierung und Herzgesundheit. Zudem rücken Sie erfolgreich überflüssigen Pfunden zu Leibe: Etwa 70 % des Gewichtsverlusts wird über den Abbau von Körperfett erzielt. Studien zeigen außerdem, dass erhöhte Blutzucker- und Blutfettwerte verringert und hoher Blutdruck normalisiert werden, sodass die Einnahme von Medikamenten reduziert oder sogar abgesetzt werden kann.

Kommen Sie einfach vorbei oder rufen Sie uns an.
Wir freuen uns auf Sie!


Betriebliches Gesundheitsmanagement

Unsere Mitarbeiter sind uns wichtig.

Die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter ist der Erfolgsfaktor für Ihr Unternehmen.

Die Konkurrenz schläft nicht und viele Unternehmen investieren bereits in die Gesundheit ihrer Mitarbeiter. Ein entscheidender Faktor kommt dabei jedoch häufig zu kurz: ein gesundes Essverhalten und damit verbunden das Gewichtsmanagement.

Die Folgen von Übergewicht:

schnellere Ermüdung, eingeschränkte Einsatzmöglichkeiten, geringere Leistungsfähigkeit und mangelnde Mobilität

... Endstation Arbeitsunfähigkeit:
zahlreiche Folgeerkrankungen, vermehrte Fehlzeiten, geringere Produktivität, Spätfolge: Invalidität

Die Lösung:
Eine positive Beeinflussung des Essverhaltens sowie eine effektive und nachhaltige Gewichtsreduktion können einen wesentlichen Beitrag leisten, den Folgeerkrankungen von Übergewicht und den Folgen für die Unternehmen erfolgreich begegnen zu können. Genau da setzt Eat2day Ernährungsconsulting an.

 

Die Vorteile:

  • Leistungsfähigkeit steigern
  • Unternehmensziele leichter erreichen
  • Fehlzeiten reduzieren
  • Motivation stärken
  • Kosten einsparen
  • Teamgeist fördern

In einer Reihe von Unternehmen ist Eat2day Ernährungsconsulting ein fester Bestandteil der betrieblichen Gesundheitsförderung.
Werden auch Sie jetzt aktiv und sprechen Sie uns an!


Individuelle Vitalstoffberatung

Es ist bekannt, dass fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag notwendig sind, um sich ausreichend Vitalstoffe zuzuführen.

Das heißt konkret:
jeden Tag gehören 860 Gramm Obst und Gemüse auf den Teller. Dies schaffen jedoch nur 15% der Bevölkerung. Der Durchschnitt isst gerade mal 260 Gramm Obst und Gemüse pro Tag.

 

In manchen Lebenslagen kann eine zusätzliche Einnahme von Vitalstoffen sinnvoll sein. Dabei sollte das individuelle Ernährungsverhalten Berücksichtigung finden.

Unseren Vitalstoff-Check finden Sie im myBODYMED Portal.
Haben Sie noch kein Konto? Ihr Bodymed Center Eat2day
hilft Ihnen gerne weiter.


Termine in unserem Bodymed Center Eat2day

Aktuelle Termine

Schlafapnoe - Übergewicht? JETZT Körperzusammensetzung messen!

Übergewicht zählt zu den wichtigsten Risikofaktoren für die Entstehung von Schlafapnoe (schlafbezogene Atmungsstörung - Atempausen im Schlaf).

Dicker Bauch - schlechter Schlaf - gestresstes Herz!

Anlässlich der jährlichen Infoveranstaltung der Selbsthilfegruppe Schlafapnoe Österreich mit Ärzten und Schlafexperten können Sie beim Eat2day-Stand Ihre Körperzusammensetzung (Muskelmasse, Fettdepot, Wasserhaushalt) kostenlos messen lassen.
Ein ausgewogenes Verhältnis der Körperstrukturen ist der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden, physischer Fitness und Leistungsfähigkeit!
Bei einer Impuls-Beratung erkläre ich Ihnen Ihre Messergebnisse.
Zu wenig Schlaf oder ein gestörter Schlafrhythmus schaden der gesunden Bakterienvielfalt im Darm genauso wie ein unausgewogenes Essverhalten, Entzündungen, Rauchen, Stress oder Medikamente.

GRATIS Messung der Körperzusammensetzung
WANN: 15. November 2019, 13:00-17:00 Uhr
WO: Seminar- und Tagungszentrum SkyDome des Wiener Hilfswerks
Schottenfeldgasse 29, 1070 Wien
Eintritt frei.
Anmeldung erbeten!

Fit durch Herbst und Winter – Ernährungsberatung in der Apotheke

Persönliche Ernährungstipps für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden!

Impulsberatung für Sie in der Apotheke!

  • Gewichtsmanagement
  • Leberfasten – Tun Sie etwas Gutes für Ihre Leber!Darmgesundheit – Der Darm ist der Motor unseres Lebens.
  • Muskelaufbau
  • Allergien und Unverträglichkeiten
  • Traditionelle Chinesische Medizin (TCM)
  • u.v.m.

Expertenwissen von Frau Mag. Veronika Macek-Strokosch
Ernährungswissenschafterin, Dipl. TCM-Ernährungsberaterin

EINLADUNG-FLYER

Ernährungsberatung in der Apotheke „Maria vom Siege“
20 Minuten Einheiten nach Vereinbarung
Wann: 21. NOVEMBER 2019,
1. Block 9 – 11 Uhr
2. Block 14 – 17 Uhr
Wo: APOTHEKE MARIA VOM SIEGE
Mariahilfer Straße 154, 1150 Wien
Tel.: 01/ 89 23 447
E-Mail: info@tcm-apotheke1150.at
Anmeldung erforderlich!
Die Ernährungsberatung ist für Sie kostenlos!

Vortrag „Mobilität erhalten!“

Was hat Ernährung mit kräftiger Muskulatur zu tun?

  • Mit den Lebensjahren wird es immer wichtiger, aktiv und beweglich zu bleiben!
  • Was hat Ernährung mit gesunden Gelenken, starken Muskeln und belastbarer Knochenstruktur zu tun?
  • Warum ist eine optimale Eiweißversorgung besonders wichtig?
  • Was haben Sonnenlicht und Vitamin D mit Stürzen zu tun?
  • Warum ist eine ausreichende Vitamin B12-Versorgung empfehlenswert?

Eine gezielte Lebensmittelauswahl hilft uns, unsere Beweglichkeit
und unser Wohlbefinden in jeder Lebenssituation zu unterstützen.

WANN: 28. November 2019, 16:00 Uhr
WO: MOMENTUM – Gesundheit in Bewegung
Hietzinger Kai 133, 1130 Wien
Eintritt frei!
Anmeldung erbeten!
Tel. (01) 876 26 44, info@momentum-bewegung.at
oder www.eat2day.at
Nach dem Vortrag laden wir Sie zu einer Verkostung ein!

Frühstück genießen und abnehmen!

Wer abnehmen will, sollte regelmäßig mit DAY START Frühstück-Fasten.
Mit dem Eiweiß-Kick am Morgen starten Sie figurbewusst in den Tag und nehmen auch bei den folgenden Mahlzeiten weniger Kalorien zu sich.
Ein kohlenhydratreiches Frühstück mit Brötchen, Müsli und Co. signalisiert das Ende der nächtlichen Fettverbrennungsphase.
Mit einem Eiweißfrühstück tricksen Sie Ihren Körper aus, da Ihr Blutzucker- und Insulinspiegel kaum ansteigt.

So läuft die Fettverbrennungsphase der Nacht weiter – ohne dass Sie auf Ihr Frühstück verzichten müssen.
Zudem trägt Eiweiß zur Erhaltung bzw. zu einer Zunahme an Muskelmasse bei.

Bei der Bestellung bitte Bodymedcenter Eat2day angeben!
https://www.bodymed-webshop.com/index.php?lang=0&cl=search&searchparam=day+start

Infos und Rezeptideen
https://www.bodymed.com/daystart/

BUCHTIPP "Geheimrezept Eiweiß"

Geheimrezept Eiweiß – Leicht abnehmen mit der Bodymed-Methode

Sie möchten effektiv und dauerhaft abnehmen? Dann sollten Sie auf Eiweiß setzen.
Aber Eiweiß ist nicht gleich Eiweiß. Nur wer das Protein-Einmaleins durchschaut, kann Übergewicht ohne Jo-Jo-Effekt abbauen und langfristig gesund und schlank bleiben. Dank der wissenschaftlich ausgeklügelten Kombination aus Formula-Diät, sportlicher Bewegung und LOGI-Ernährung fällt das ganz leicht.

In diesem Ratgeber veröffentlicht der Entwickler der Bodymed-Methode, die unter ärztlicher Leitung tausendfach erprobt und in Studien als hochwirksam bestätigt wurde, sein Wissen und vermittelt Ihnen wertvolle Informationen aus langjähriger Erfahrung. Damit Sie das Konzept auch direkt umsetzen können, gibt es 70 leckere Rezepte. Das ist Abnehmen mit Erfolgsgarantie!

Autor: Dr. Hardy Walle
Erschienen:
2019, 1. Auflage
Seitenzahl: 223 Seiten
Verlag:
systemed, ISBN 978-3-95814-119-3
Unverbindliche Preisempfehlung
 AT: 20,60 EUR inkl. MwSt.

Bei der Bestellung bitte Bodymedcenter Eat2day angeben!
https://www.bodymed-webshop.com/index.php?cl=details&cnid=22a4dd02c315518f7c82626fb7a05284&anid=
5dfc857a037d2f65a6958b7588c016d2&listtype=list&&sid=ab25bdfce2c76069cb92a5875041e214

JETZT NEU! Die 4-Wochen-Kur gegen Fettleber - Leberfasten nach Dr. Worm®

Fettleber – das klingt nach einem schwergewichtigen Problem, das ordentlich an der Gesundheit kratzt. Tut es auch. Aber: Sie bekommen das ganz einfach wieder in den Griff – mit dem 4-Wochen-Programm nach Dr. Worm.

Das erwartet Sie:
Leberfasten – einfach und kompakt
• Über 60 köstliche Rezepte mit wenig Kohlenhydraten, die schmecken, satt machen und der Leber das Fett entziehen
•  Praktische Einkaufs- und Vorratslisten
• Jede Woche neue Impulse für besseren Schlaf, mehr Bewegung und Entspannung im Alltag - auch das tut der Leber gut
• Plus: zahlreiche Motivationstipps für dauerhaften Erfolg  

Autoren: Dr. Nicolai Worm, Melanie Teutsch
Erschienen: 2019, 1. Auflage
Seitenzahl: 136 Seiten
Verlag: TRIAS, ISBN 978-3-432-10759-2
Unverbindliche Preisempfehlung: AT 15,50 EUR inkl. MwSt.

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Leberfasten nach Dr. Worm KOCHBUCH

Eine Fettleber bekommt man nur durch zu hohen Alkoholkonsum? Weit gefehlt! Inzwischen ist bekannt, dass für die meisten Betroffenen weniger der Alkohol die Ursache ist, sondern vielmehr die Überernährung und eine zu hohe Zufuhr an Kohlenhydraten.

Die Folgen können bis hin zu Diabetes, Nieren- und Knochenerkrankungen oder der Leberzirrhose reichen. Aber es gibt auch eine gute Nachricht: Sie können das Problem alleine über Ihre Ernährung wieder in den Griff bekommen – mit dem ersten wissenschaftlich fundierten Konzept zum Abbau einer Fettleber, entwickelt von Ernährungswissenschaftler Dr. Nicolai Worm.
• Durchputzen: Hier bekommen Sie Ihr effektives Ernährungsprogramm gegen die Fettleber mit 100 Rezepten für abwechslungsreichen Genuss.
• Unterstützen: Wenn Sie Ihr Leberfasten-Programm optimal umsetzen wollen, erhalten Sie praktische Tipps und zusätzliche hilfreiche Anleitungen an die Hand.
• Gesund bleiben: Wir verraten Ihnen, wie Sie Ihre Erfolge nachhaltig sichern und Ihre Leber dauerhaft „schlank“ halten!

Autoren: Nicolai Worm, Melanie Teutsch
Verlag: TRIAS
Unverbindliche Preisempfehlung: AT 20,60 EUR inkl. MwSt.

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Buchempfehlung - Diabetes ade - Mach einfach mit!

"Diabetes ade - Mach einfach mit!"
Und zwar ohne Medikamenten-Cocktail und operative Maßnahmen. Einfach nur mit der Wiederfindung eines „natürlichen“ Lebensstils wie in der Evolution verankert, denn wir sind immer noch Steinzeitmenschen!
• Der Natur-Defizit-Effekt (Bestandsaufnahme - Auslöser - Folgen)
• Wie Sie die „Zu-viele-Kohlenhydrate-Bewegungsmangel-Krankheit“ selbst heilen können
• Logi-Ernährung - Erfahrungen und wissenschaftliche Untersuchungen
• Mikronährstoffe bei Diabetes mellitus
• Patientenbeispiele
• Interview mit Prof. Dr. Nicolai Worm
• Ökonomische Aspekte
• Spitzen-Prävention – nicht nur gegen Diabetes
 
Autor: Dr. Hardy Walle, Uwe Gröber, Jörg Spitz
Erschienen: 2017
Seitenzahl: 304 Seiten
Verlag: S. Hirzel Verlag
Unverbindliche Preisempfehlung: AT 35,88 EUR inkl. MwSt.
 

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Muskelaufbau - Kraft und Mobilität schnell wieder erlangen

Aminolé® ist ein Aufbau-Konzentrat aus hochwertigem Eiweißpulver.

Suppenzeit bei Eat2day

Eine eiweißreiche Suppe schmeckt und hält lange satt!
Wie wäre es heute mit einer Kartoffel-Erben-Suppe oder einer Asia-Curry-Suppe mit Garnelen?
Als Topping dazu passt Kresse, Schnittlauch, Schinken oder geräucherter Lachs.

Guten Appetit!

Die SANA-PRO PREMIUM SUPPEN enthalten neben hochwertigem Eiweiß wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente.

Genießen Sie die gute Bodymed-Suppenküche: asiatisch-würzig oder herzhaft-deftig.

Das Ersetzen von zwei bzw. einer der täglichen Mahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch SANA-PRO PREMIUM SUPPEN trägt zur Gewichtsabnahme bei bzw. das Gewicht nach Gewichtsabnahme zu halten.

Im Rahmen des Bodymed-Ernährungskonzepts ersetzen die eiweißreichen Suppen idealerweise das Mittag- und/oder Abendessen.

Die heißen Suppenmahlzeiten bieten viele Vorteile:
• Durch ihren hohen Eiweißgehalt und den reduzierten Kohlenhydratanteil bewirken sie eine gute und langanhaltende Sättigung, ohne den Magen zu sehr zu belasten.
• Sie stillen den Appetit auf Herzhaftes.
• Sie wärmen von innen und erzeugen wohliges Behagen.
• Sie sind einfach und schnell in Wasser zubereitet.

Zubereitung:
Eine Portion zu 60 g in 300 ml frisch abgekochtes, heißes Wasser einrühren.

Glutenfrei. Laktosearm. Ohne Zusatz von Glutamat.

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bitte schicken Sie mir eine kurze Nachricht an beratung@eat2day.at

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SANA-PRO PREMIUM SUPPE Asia-Curry

Zubereitung:
Eine Portion zu 60 g in 300 ml frisch abgekochtes, heißes Wasser einrühren.

Glutenfrei. Laktosearm. Ohne Zusatz von Glutamat.

Gerne schicke ich Ihnen den Rezeptfolder als PDF zu,
bitte schicken Sie mir eine kurze Nachricht an beratung@eat2day.at

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SANA-PRO PREMIUM SUPPE Kartoffel-Erbsen

Zubereitung:
Eine Portion zu 60 g in 300 ml frisch abgekochtes, heißes Wasser einrühren.

Glutenfrei. Laktosearm. Ohne Zusatz von Glutamat.

Gerne schicke ich Ihnen den Rezeptfolder als PDF zu,
bitte schicken Sie mir eine kurze Nachricht an beratung@eat2day.at

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Thailändische Kürbis-Kokos-Suppe - Rezept bitte anfordern

Ein genüsslicher Augen- und Gaumenschmaus, zubereitet mit der Gemüse Bouillon.

Die GEMÜSE BOUILLON ist ein veganes Pulver zur Herstellung einer herzhaften Gemüsebrühe. Mit wertvollen Vitaminen sowie Magnesium, Calcium, Kalium und Zink. Die GEMÜSE BOUILLON enthält eine würzige Gemüse- und Kräutermischung aus Karotten, Pastinakenpulver und Sellerie sowie Petersilie, Bohnenkraut, Estragon und Kerbel. In der Küche ist sie ein wahrer Allrounder: Pur zubereitet ein Genuss. Gleichzeitig verleiht sie Ihren Gerichten dank ihrer würzigen Kräuter einen natürlichen vollen Geschmack –
ohne Zusatz von Geschmacksverstärkern.

Genießen Sie die GEMÜSE BOUILLON in Gemüsegerichten, Suppen, Saucen, Salatdressings und Dips.

Glutenfrei.

Zubereitung/Verzehrempfehlung: Pro Portion 15 g Pulver (1 gehäufter Esslöffel) in 250 ml kochendes Wasser einrühren.

Schreiben Sie mir eine kurze Nachricht, ich schicke Ihnen das Rezept gerne zu!

beratung@eat2day.at

Bei der Bestellung bei Bodymed (z.B. im Webshop) bitte Bodymedcenter Eat2day angeben!
https://www.bodymed-webshop.com/Produkte/SANA-FIT-PRO-HEPA-PRO/GEMUeSE-BOUILLON.html?listtype=search&searchparam=suppe

SUPPEN Rezept-Variationen

Asia-Curry-Suppe mit Garnelen

Kartoffel-Erbsen-Suppe mit Schinkenwürfel

Asia-Curry-Suppe / Kartoffel-Erbsen-Suppe mit geräucherten Lachsstreifen

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