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Bewegung

Vitamine und Sport

Die richtige Ernährung für Sportler

Die positiven Effekte von Sport für die Gesundheit sind unbestritten. Gerade der erhöhte Energieverbrauch, dass Sie durch Sport abnehmen und Ihr Gewicht stabilisieren, ist ein erwünschter Effekt.

Setzte man früher bei den Sportlern vorwiegend auf Kohlenhydrate, so weiß man heute, dass eine vernünftige Eiweiß-Substitution zur Unterstützung des Immunsystems besonders wichtig ist, zudem werden Muskelaufbau und dadurch Leistungssteigerung gefördert:

1,2 g bis 1,8 g Eiweiß pro kg/Körpergewicht, am Besten in Form von leichtverdaulichem Molkenprotein mit höchster biologischer Wertigkeit, decken den gesteigerten Eiweißbedarf und sichern den Trainingserfolg.

Neben der Ernährung spielt Sport für die Gesundheit und das Wohlbefinden eine entscheidende Rolle. Dabei ist ein regelmäßiges Training genauso wichtig wie ein richtiges Training. Unter richtigem Training versteht man Training im Sauerstoffüberschuss, d. h. niedrig dosiertes Ausdauertraining. Zusätzlich weiß man heute, dass ein dosiertes Krafttraining zwei- bis dreimal pro Woche die Gesundheit fördert, Knochen und Gelenke stabilisiert und die Fettverbrennung optimiert.

Gerade bei ambitionierten Sportlern spielt – neben der Trainingssteuerung – die Ernährung im Sport eine entscheidende Rolle.

So nutzen Sie effektiv den Sport für die Gesundheit!

Viel Freude mit einem effektiveren Training wünscht

Ihr Dr. med. Hardy Walle
Facharzt für Innere Medizin,
Ernährungsmediziner