Pages to review:

Leistungsfähigkeit

Bewegung – der perfekte Stressabbau

Bewegung – der perfekte StressabbauStress ist nichts anderes als eine natürliche Abwehrreaktion. Der Steinzeitmensch hatte Stress, wenn er plötzlich vom Säbelzahntiger bedroht wurde. Auch heute noch schüttet Ihr Körper in Bruchteilen von Sekunden die Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin, Insulin und Cortisol aus und bereitet Sie auf den Kampf oder die lebensrettende Flucht vor. Das Problem ist jedoch, dass Sie weder kämpfen noch flüchten müssen und so die Stresshormone in sich aufstauen. Daher führt chronischer Stress zu vielen Organschäden und auch Übergewicht kann durch die Insulin- und Cortisolbelastung eine Folge sein. Statt den Stress mit Beruhigungspillen oder Alkohol „zuzudecken“, sollten Sie einfach die Stresshormone so abbauen, wie es die Natur vorgesehen hat – durch Bewegung.

Insbesondere Bewegung im Ausdauerbereich ist die perfekte Lösung für den Abbau von Stress. Daher empfiehlt sich gerade wenn Sie stressgeplagt sind ein regelmäßiger Ausdauersport, durchaus auch in den Abendstunden, Sie werden entspannter schlafen. Und wenn es mal sein muss, können Sie sich ohne Bedenken auch mal im Fitnessstudio richtig auspowern, vorausgesetzt, Sie sind entsprechend trainiert Bewegung kann aber auch noch mehr als nur Ihren Stress abbauen. Durch Ausdauertraining optimieren Sie Ihren Fettstoffwechsel.Dadurch lernt Ihr Körper, Fett besser zu verstoffwechseln und greift während langer Sitzungen eher auf Ihr Hüftgold zurück, statt Ihrem Gehirn die wertvollen Kohlenhydrate weg zu futtern. Durch Ausdauertraining verbessern Sie auch die Durchblutung und koordinatives Training fördert die Synapsenbildung. Je komplexer Ihre Bewegungsabläufe sind, desto mehr neue Verschaltungen bilden sich in Ihrem Gehirn und Ihr „Arbeitsspeicher“ vergrößert sich. Wie beim Computer wird dann auch Ihre Denkleistung komplexer und schneller.

Tipp! Putzen Sie sich morgens auf instabilem Untergrund (Balance-Pad von Airex) die Zähne, machen Sie Gymnastikübungen auf instabilem Untergrund, lernen Sie Golf spielen oder nehmen Sie an einem Kurs für koordinatives Training im Fitnessstudio teil. Möglichkeiten gibt es viele, der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt und Sie werden nicht nur Ihren Stress abbauen, sondern gleichzeitig Ihre Kreativität steigern und beruflich mehr Erfolg und privat mehr Spaß haben! Bewegung der perfekte Stressabbau