Sommer-Wohlfühlfigur – ohne Diät und Heißhunger: Das Erfolgsgeheimnis

Mehr als 300.000 Teilnehmer haben erfolgreich mit dem Bodymed Ernährungsprogramm abgenommen, Eleni Gutmann ist eine davon. Nach zwei Schwangerschaften hielten sich die Fettpölsterchen hartnäckig. Mit Bodymed hat sie es geschafft. Die Hosen sitzen wieder perfekt und das soll auch so bleiben. Das Erfolgsgeheimnis von Eleni Gutmann ist ganz einfach: Das Bodymed Ernährungsprogramm ist von Medizinern entwickelt und Sie werden von Ernährungsfachkräften betreut. Das Motto: „Wer abnehmen will, muss essen“ ist dabei ein wesentlicher Erfolgsfaktor. Statt auf Verzicht und Kalorien zählen, setzt Bodymed auf drei Mahlzeiten am Tag. Die clevere Zusammenstellung der Mahlzeiten spielt dabei die Hauptrolle damit die Pfunde purzeln. Warum? Wer erfolgreich und nachhaltig abnehmen möchte, sollte seinen Blutzuckerspiegel optimal bedienen.

Insulin spielt die Schlüsselrolle …

… für einen geregelten Blutzuckerspiegel

Insulin ist ein körpereigenes Hormon der Bauchspeicheldrüse. Es sorgt dafür, dass Ihr Körper Zucker aus dem Blut aufnehmen kann und reguliert so Ihren Blutzuckerspiegel. Denn zu viel Zucker im Blut zerstört langfristig vor allem die kleinen Blutgefäße.

Insulin kommt stets zum Einsatz, wenn Sie Kohlenhydrate wie zuckerreiche Süßwaren und Getränke, aber auch stärkereiche, raffinierte Getreideprodukte, Reis und Kartoffeln essen, die Ihren Blutzuckerspiegel ansteigen lassen. Je stärker Ihr Blutzuckerspiegel ansteigt, desto mehr Insulin wird auch von der Bauchspeicheldrüse ausgeschüttet.

Gut zu wissen: Je süßer etwas schmeckt, desto stärker und schneller steigt und fällt danach in der Regel der Blutzuckerspiegel. Insbesondere solche extremen Blutzuckerschwankungen können Heißhunger auf kalorienreiche Zwischensnacks auslösen.

… bei dem Aufbau von Fettpölsterchen

Neben der wichtigen Aufgabe den Blutzuckerspiegel zu regulieren, sind erhöhte Insulinwerte beim Abnehmen sehr hinderlich, denn: Insulin stoppt die Fettverbrennung. Gleichzeitig fördert es bei übermäßigem Genuss von Kohlenhydraten wie Zucker und Stärke den Fettaufbau. So können Müsli, Obst-Smoothies, Nudeln und Co leicht in den Fettdepots auf Hüften und Bauch landen. 

Mit 3 Mahlzeiten raus aus der Snack-Falle

Das Bodymed Ernährungsprogramm setzt auf drei Mahlzeiten pro Tag ohne Zwischenmahlzeiten oder Snacks. Warum? Das ist leicht erklärt:

Nach jeder Mahlzeit steigt Ihr Insulinspiegel an. Wie hoch und wie lange, das hängt davon ab, was Sie essen. Durchschnittlich ist er 3 bis 4 Stunden nach dem Essen erhöht. Das bedeutet bei drei Mahlzeiten täglich, dass Ihre Fettverbrennung etwa 9 bis 12 Stunden brach liegt. Die restlichen 12 Stunden des Tages – zwischen den Mahlzeiten und in der Nacht – können Sie Fett verbrennen, weil die Insulinspiegel niedrig sind.

Naschen Sie hingegen häufig zwischendurch, hat Ihr Körper kaum Zeit zur Fettverbrennung. Übrigens: Auch kalorienhaltige Getränke und Obst wirken wie ein Zwischensnack.

Gut zu wissen: Zwischenmahlzeiten sind Dickmacher. Denn auch ein Apfel oder ein süßer Cappuccino lässt Ihren Blutzuckerspiegel ansteigen, sodass Insulin ausgeschüttet und die Fettverbrennung gestoppt wird.

Sie können die Fettpölsterchen noch erfolgreicher schmelzen lassen, wenn Sie Lebensmittel geschickt kombinieren. Und das Beste daran: Sie können sich satt essen und Heißhungerattacken gehören der Vergangenheit an.

Mahlzeit für Mahlzeit den Blutzuckerspiegel mediterran ausgetrickst

1. Füllen Sie Ihren Teller mit mindestens 250 Gramm Gemüse, Salat oder Pilzen. Das sind klasse Sattmacher und der Figur schmeichelnde Magenfüller. Denn diese Lebensmittel zeichnen sich durch einen hohen Wasser- und Ballaststoffgehalt bei gleichzeitig geringem Kaloriengehalt aus.

Gut zu wissen: Ballaststoffe besitzen zudem eine blutzuckersenkende Wirkung. Denn sie können die Aufnahme von Zucker aus kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln ins Blut verzögern. Das wiederum kommt Ihrer Fettverbrennung zu Gute.

2. Kombinieren Sie die Ballaststofflieferanten mit eiweißreichen Lebensmitteln. Eiweiß sorgt dafür, dass Sie lange satt bleiben und zwischen den Mahlzeiten kein Heißhunger aufkommt. Greifen Sie zum Beispiel zu:

• 150 bis 250 Gramm Milchprodukten oder
• 150 bis 200 Gramm Fisch, Meerestieren, magerem Fleisch oder
• 2 Eiern oder
• 50 bis 70 Gramm Käse.

Gut zu wissen: Eiweißreiche Lebensmittel liefern wertvolle Baustoffe für Ihre Muskeln – die Fettverbrennungsmotoren Ihres Körpers.

3. Zum Verfeinern der Speisen gönnen Sie sich gute Fettsäuren. Zum Beispiel 1 bis 2 Esslöffel Öl, Butter oder 10 bis 20 Gramm Nüsse.

4. Kohlenhydrate sind Ihre Luxusbeilage. Damit Ihr Blutzuckerspiegel nicht zu sehr ansteigt, sind genehmigt:

• 1 dünne Scheibe Vollkornbrot oder
• 150 g Kartoffeln oder
• 30 bis 40 Gramm Nudeln, Reis (ungekocht) oder
• 20 bis 30 Gramm Haferflocken.

Gut zu wissen: Wenn Sie täglich aktiv sind, können Sie sich eine Extraportion Kohlenhydrate dazu verdienen.

Auf zur Sommer-Wohlfühlfigur – sprechen Sie heute noch Ihren Bodymed Berater an

In 4 Wochen ist Sommeranfang, höchste Zeit für das Power Programm. Egal, ob Sie nur ein paar Pfunde abnehmen, Ihren Körper wieder in Form bringen oder einfach Ihr Ernährungswissen auffrischen möchten: Mit dem Power Programm liegen Sie immer richtig. Es erwarten Sie vier kurzweilige Treffen mit vielen wertvollen Tipps für einen Sommer in Topform.