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Bewegung

Radfahren macht glücklich

Tipps für  pures Fahrvergnügen

Radfahren macht glücklich © HannesEichinger

 

Die richtige Gang-Wahl

Gelenk- und muskelschonend: Die Kombination „leichte Gänge – öfter treten“ ist gesünder als die Variante „schwere Gänge – seltener treten“. Faustregel für die Trittfrequenz: etwa 80 Kurbel-Umdrehungen pro Minute sind ideal.

Richtig gesattelt

Ergonomische Anpassungen, wie Mulden oder Polsterungen, sorgen für individuellen Sitzkomfort.

Die richtige Wahl der Kleidung

  • Fahrradhelm: Fest am Kopf sitzend ohne Druckstellen für optimalen Schutz vor schweren Kopfverletzungen. (Gilt nicht nur für Kinder!)
  • Radhose: Nahtlose Verarbeitung und integrierte Schaumstoff-Polster verhindern Druck- und Scheuerstellen am Gesäß (keine Unterwäsche unter der Radhose tragen!).
  • Winddichte Oberbekleidung: Verhindert die Auskühlung.

Drahtesel-Inspektion – ein Muss vor jeder Tour

Überprüfung der Sicherheit und Fahrtauglichkeit von:

  • Bremszügen (beider Handbremsen)
  • Bremsbelägen
  • Lampen
  • Lenkerbefestigung
  • Reifenprofi (bei Rissen am Mantel, Reifen besser erneuern)
  • Felgen und Speichen
  • Kette und Schmierung
  • Schaltung
  • Gepäckträger samt Befestigung
  • Packtaschen samt Befestigung

Im Zweifelsfall sollten Sie Ihr Fahrrad zum Service in eine Fachwerkstatt bringen.