Wandern

Neuer Schwung für Körper und Seele

Gehen Sie auf Entdeckungstour und genießen Sie den goldenen Herbst mit seiner bunten Blätterwelt.

Sie werden gleich doppelt davon profitieren: Wandern wirkt sich nicht nur positiv auf Ihr Wohlbefinden aus, sondern zeigt auch zahlreiche positive Effekte auf Ihre Gesundheit. Schöpfen Sie aus beiden Quellen und verbessern Sie ganz nebenbei auch noch Ihre Leistungsfähigkeit.

Fitness verbessern und Stress abbauen
Verschiedene Schwierigkeitsgrade, wie beispielsweise bergauf und -ab gehen, wirken sich günstig auf Ihr Herz-Kreislauf-System aus. Nehmen Sie sich Zeit bei Ihren Wandertouren und genießen Sie die schönen Eindrücke der Landschaft. Dies trägt zur Entspannung und Stressbewältigung bei. Studien hierzu belegen, dass Puls und Blutdruck gesenkt und die Muskelentspannung gefördert werden können.

5 Vorteile – Wohlfühl-Programm Wandern

1. Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
   Wandern ist gut für die Gesundheit, unter anderem trainieren Sie Ihr Herz-Kreislauf-System. Der Blutdruck wird gesenkt, die Fließeigenschaften des Blutes und Ihre Blutgefäße werden verbessert. Und ganz nebenbei steigern Sie Ihre Fitness.
2. Motor für den Stoffwechsel
   Moderate Bewegung (im aeroben Bereich = Sauerstoffüberschuss) kurbelt Ihren Stoffwechsel an. Das eher gesundheitsschädliche LDL-Cholesterin wird gesenkt, im Gegenzug erhöht sich das gesundheitsförderliche HDL-Cholesterin. Die Leber wird bei ihrer Entgiftungsleistung entlastet.
3. Training für die Muskulatur
   Ihre Beinmuskulatur wird gestärkt, was Ihre Gelenke (speziell Knie und Hüfte) entlastet. Gleiches gilt für Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur, was Rückenbeschwerden vorbeugt. Die Stärkung von Knochen, Knorpel, Sehnen und Bändern sind weitere gesundheitsfördernde Wirkungen.
4. Power für die Abwehrkräfte
   Ein moderates Trainingsprogramm stärkt Ihr Immunsystem – Ihre Abwehrkräfte (Killerzellen) werden mobilisiert.
5. Schritt für Schritt ein paar Gramm leichter
   Positiver Nebeneffekt: Kalorien werden verbrannt – wie viele ist abhängig vom Ausmaß der Aktivität.

Tipps für die optimale Marschverpflegung:

• Versorgung mit wichtigen Mineralstoffen
  Haben Sie stets ausreichend Mineralwasser dabei. Bei sehr langen Wandertouren können auch isotonische, elektrolythaltige Getränke sinnvoll sein, um die Mineralstoffe wieder zuzuführen, die Sie ausgeschwitzt haben. Magnesium ist ein Muss, um Krämpfen vorzubeugen.
• Proviant zur Unterstützung Ihrer Leistungsfähigkeit
  Obst und Riegel, zur Auffüllung Ihrer Energiespeicher, sollten nicht fehlen. Einen guten Riegel erkennen Sie daran, dass er nicht zu viel Zucker enthält. Dieser liefert Ihnen nämlich nur kurzfristig Energie. Viel wichtiger ist ein hoher Gehalt an hochwertigem Eiweiß. Denn Eiweiß dient nicht nur als wichtiger Baustofflieferant für alle Körperfunktionen, sondern sättigt Sie auch optimal.